健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月21日）

エネルギー 約705 kcalが過剰 摂取　3153 kcal 目安　1399 ～ 2448 kcal 炭水化物 適切です 摂取　337.5 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　91.8 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約5616 mgが過剰 摂取　9553.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約69.1 gが過剰 摂取　137.1 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3585.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約29.9 mgが不足 摂取　570.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約40.4 μgが不足 摂取　509.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　55.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　227.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　130.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　320.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　479.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　15.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約13.2 gが過剰 摂取　21.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量