健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2289.4 kcal 目安　1399 ～ 2448 kcal 炭水化物 適切です 摂取　302.5 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　114.3 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約6970 mgが過剰 摂取　10906.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.2 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3491.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　780.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　28 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約18577 μgが過剰 摂取　21576.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　122.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　361.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　505.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1641 μgが過剰 摂取　2641.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約118 mgが過剰 摂取　867.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約19.6 gが過剰 摂取　27.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量