健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2009年4月7日）

エネルギー 約1005 kcalが過剰 摂取　3453.4 kcal 目安　1399 ～ 2448 kcal 炭水化物 適切です 摂取　316.8 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約15.3 gが過剰 摂取　137.3 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約2691 mgが過剰 摂取　6628.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.4 gが過剰 摂取　83.4 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3301.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　625.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約18158 μgが過剰 摂取　21158.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　77.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　162 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1185 μgが過剰 摂取　2185 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約92.5 mgが過剰 摂取　842.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.8 gが過剰 摂取　14.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量