健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月16日）

エネルギー 約278 kcalが過剰 摂取　2725.7 kcal 目安　1399 ～ 2448 kcal 炭水化物 適切です 摂取　258.6 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約3.5 gが過剰 摂取　125.5 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約1357 mgが過剰 摂取　5293.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約39.9 gが過剰 摂取　107.9 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2433.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　808.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約18325 μgが過剰 摂取　21324.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　81.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　235.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1157 μgが過剰 摂取　2157 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約167 mgが過剰 摂取　916.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量