健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月15日）

エネルギー 約408 kcalが過剰 摂取　2856.2 kcal 目安　1399 ～ 2448 kcal 炭水化物 適切です 摂取　294.4 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　117.1 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約1679 mgが過剰 摂取　5616 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約52.8 gが過剰 摂取　120.8 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 約20.2 mgが不足 摂取　1979.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　704 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約18.5 μgが不足 摂取　531.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.3 mgが不足 摂取　71.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　128.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　204.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　497.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約25.1 gが過剰 摂取　33.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量