健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2009年1月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2448.5 kcal 目安　1758 ～ 2637 kcal 炭水化物 約124 gが不足 摂取　95.6 g 目安　220 ～ 461 g タンパク質 約0.5 gが不足 摂取　39.5 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3293.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.6 gが不足 摂取　31.5 g 目安　39.1 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約115 mgが不足 摂取　1885 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約218 mgが不足 摂取　381.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約350 μgが不足 摂取　199.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.9 mgが不足 摂取　42.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　716.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　241.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　135.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　14.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量