健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年2月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2263.1 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 適切です 摂取　297.6 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　44.1 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　1025.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.5 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約834 mgが不足 摂取　1166.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約210 mgが不足 摂取　389.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約486 μgが不足 摂取　64.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.5 mgが不足 摂取　9.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64.7 μgが不足 摂取　10.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約176 μgが不足 摂取　23.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　79.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量