健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月19日）

エネルギー 約820 kcalが過剰 摂取　3742.8 kcal 目安　1670 ～ 2923 kcal 炭水化物 適切です 摂取　313.6 g 目安　209 ～ 512 g タンパク質 適切です 摂取　89.7 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約3761 mgが過剰 摂取　7697.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.3 gが過剰 摂取　98.5 g 目安　37.1 ～ 81.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4125.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1108.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　29.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約4958 μgが過剰 摂取　7957.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　33.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　236 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　46.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　386 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　762.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約35.6 mgが過剰 摂取　785.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　32.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.3 gが過剰 摂取　19.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量