健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2008年5月1日）

エネルギー 約188 kcalが過剰 摂取　3110.6 kcal 目安　1670 ～ 2923 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.2 g 目安　209 ～ 512 g タンパク質 適切です 摂取　109.8 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　3905.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約49.2 gが過剰 摂取　130.4 g 目安　37.1 ～ 81.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約212 mgが不足 摂取　1787.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2055.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約212 μgが不足 摂取　337.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1036.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　741.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　366.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　644.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量