健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月16日）

エネルギー 約332 kcalが不足 摂取　983.4 kcal 目安　1315 ～ 2301 kcal 炭水化物 約94.1 gが不足 摂取　69.9 g 目安　164 ～ 403 g タンパク質 約29 gが不足 摂取　11 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1636 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.3 gが不足 摂取　7.9 g 目安　29.2 ～ 63.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1940 mgが不足 摂取　60 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約572 mgが不足 摂取　28.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約522 μgが不足 摂取　28 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約72.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約192 μgが不足 摂取　8.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.8 gが不足 摂取　0.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量