健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1814.6 kcal 目安　1329 ～ 2326 kcal 炭水化物 約44.9 gが不足 摂取　121.1 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　63.7 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2104 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.9 g 目安　29.5 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約811 mgが不足 摂取　1188.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約395 mgが不足 摂取　205 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約439 μgが不足 摂取　110.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが過剰 摂取　53.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.7 μgが不足 摂取　107.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　191.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量