健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1845.3 kcal 目安　1337 ～ 2340 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.7 g 目安　167 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　75.5 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約56.9 mgが過剰 摂取　3993.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.2 gが不足 摂取　26.5 g 目安　29.7 ～ 65 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1147 mgが不足 摂取　853.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約486 mgが不足 摂取　113.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約478 μgが不足 摂取　72 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約69.4 μgが不足 摂取　5.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　89.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　431 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量