健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月25日）

エネルギー 約546 kcalが不足 摂取　725.5 kcal 目安　1271 ～ 1907 kcal 炭水化物 約82.2 gが不足 摂取　76.8 g 目安　159 ～ 334 g タンパク質 約21.7 gが不足 摂取　18.3 g 目安　40 ～ 95.4 g ナトリウム 適切です 摂取　867.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.7 g 目安　28.2 ～ 53 g     その他の栄養素も見る カリウム 約752 mgが不足 摂取　1248 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約264 mgが不足 摂取　336.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約403 μgが不足 摂取　147.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　254.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　270.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　451.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量