健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月6日）

エネルギー 約258 kcalが不足 摂取　1013.5 kcal 目安　1271 ～ 1907 kcal 炭水化物 約81.8 gが不足 摂取　77.2 g 目安　159 ～ 334 g タンパク質 適切です 摂取　47.5 g 目安　40 ～ 95.4 g ナトリウム 約1101 mgが過剰 摂取　5038.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.3 g 目安　28.2 ～ 53 g     その他の栄養素も見る カリウム 約94.2 mgが不足 摂取　1905.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約360 mgが不足 摂取　240.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約389 μgが不足 摂取　160.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.8 mgが不足 摂取　28.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約43.5 μgが不足 摂取　31.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.4 μgが不足 摂取　153.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　190.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量