健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月17日）

エネルギー 約445 kcalが過剰 摂取　2528.9 kcal 目安　1389 ～ 2084 kcal 炭水化物 約90.9 gが不足 摂取　83.1 g 目安　174 ～ 365 g タンパク質 適切です 摂取　68.1 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1233.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.9 g 目安　30.9 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1166 mgが不足 摂取　834.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約576 mgが不足 摂取　24.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約456 μgが不足 摂取　93.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約168 μgが不足 摂取　32.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.5 gが不足 摂取　0.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量