健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月26日）

エネルギー 約1021 kcalが過剰 摂取　3141.3 kcal 目安　1413 ～ 2120 kcal 炭水化物 適切です 摂取　256.3 g 目安　177 ～ 371 g タンパク質 約17.5 gが過剰 摂取　123.5 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 約502 mgが過剰 摂取　4438.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約38.1 gが過剰 摂取　97 g 目安　31.4 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2011.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約134 mgが不足 摂取　465.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約156 μgが不足 摂取　394.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.9 mgが不足 摂取　50.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.8 μgが不足 摂取　146.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　448.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量