健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2037.3 kcal 目安　1382 ～ 2073 kcal 炭水化物 約15 gが不足 摂取　158 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　74.8 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2831.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.6 gが過剰 摂取　59.2 g 目安　30.7 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約953 mgが不足 摂取　1046.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約507 mgが不足 摂取　93.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約396 μgが不足 摂取　153.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.7 mgが不足 摂取　68.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　216.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.6 μgが不足 摂取　167.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　237.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量