健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月12日）

エネルギー 約345 kcalが過剰 摂取　2513.2 kcal 目安　1239 ～ 2168 kcal 炭水化物 適切です 摂取　285.6 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 適切です 摂取　81.7 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約5821 mgが過剰 摂取　8969.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.5 gが過剰 摂取　69.7 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2558.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約259 mgが不足 摂取　341.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約9.5 μgが不足 摂取　440.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　236.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　393.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　304.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約14.2 gが過剰 摂取　22.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量