健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2047.7 kcal 目安　1336 ～ 2338 kcal 炭水化物 適切です 摂取　279.8 g 目安　167 ～ 409 g タンパク質 適切です 摂取　64.1 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約1331 mgが過剰 摂取　5268.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.4 gが過剰 摂取　65.3 g 目安　29.7 ～ 64.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1142 mgが不足 摂取　857.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約250 mgが不足 摂取　350.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約343 μgが不足 摂取　207.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15.2 μgが不足 摂取　59.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.5 μgが不足 摂取　103.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　396.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量