健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1694.9 kcal 目安　1334 ～ 2335 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.2 g 目安　167 ～ 409 g タンパク質 適切です 摂取　52.6 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2388.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.5 g 目安　29.6 ～ 64.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約559 mgが不足 摂取　1440.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約442 mgが不足 摂取　157.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約511 μgが不足 摂取　38.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約67.1 μgが不足 摂取　7.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約150 μgが不足 摂取　49.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量