健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年11月1日）

エネルギー 約386 kcalが不足 摂取　1076.9 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 約23.1 gが不足 摂取　159.9 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　47.7 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約921 mgが過剰 摂取　4858 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.4 gが不足 摂取　25.1 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約751 mgが不足 摂取　1249.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約441 mgが不足 摂取　158.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約156 μgが不足 摂取　394.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　140.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　228.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　357.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　348.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量