健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年5月28日）

エネルギー 約276 kcalが過剰 摂取　2836.3 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.7 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　79 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約2563 mgが過剰 摂取　6499.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約52.6 gが過剰 摂取　123.7 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約341 mgが不足 摂取　1659.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約105 mgが不足 摂取　495.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約102 μgが不足 摂取　448.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.2 mgが不足 摂取　18.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.5 μgが不足 摂取　167.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　509.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.6 gが過剰 摂取　16.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量