健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月3日）

エネルギー 約179 kcalが不足 摂取　989.2 kcal 目安　1168 ～ 1752 kcal 炭水化物 約9.2 gが不足 摂取　136.8 g 目安　146 ～ 307 g タンパク質 約5.3 gが不足 摂取　44.7 g 目安　50 ～ 87.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2689.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.4 g 目安　26 ～ 48.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約86.3 mgが不足 摂取　1513.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約353 mgが不足 摂取　247.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約244 μgが不足 摂取　206.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.6 mgが不足 摂取　19.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.9 μgが不足 摂取　164.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量