健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年8月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1708 kcal 目安　1180 ～ 2065 kcal 炭水化物 適切です 摂取　164.6 g 目安　148 ～ 361 g タンパク質 約5.6 gが不足 摂取　34.4 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1143.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56 g 目安　26.2 ～ 57.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1882 mgが不足 摂取　118.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約541 mgが不足 摂取　59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約476 μgが不足 摂取　74.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　12 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　39.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　24 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1051 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　150.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約61.5 μgが不足 摂取　13.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約189 μgが不足 摂取　10.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　22.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.3 gが不足 摂取　0.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量