健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2020年5月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1871.5 kcal 目安　1180 ～ 2065 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.1 g 目安　148 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　44.7 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　3803.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.3 g 目安　26.2 ～ 57.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2422.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約387 mgが不足 摂取　213.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　566.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　21.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　16.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　741.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　82.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　254.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　528.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　605.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量