健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月9日）

エネルギー 約610 kcalが不足 摂取　919.8 kcal 目安　1530 ～ 3060 kcal 炭水化物 約109 gが不足 摂取　82.1 g 目安　191 ～ 536 g タンパク質 約0.3 gが不足 摂取　39.7 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 適切です 摂取　1727 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.1 g 目安　34 ～ 85 g     その他の栄養素も見る カリウム 約492 mgが不足 摂取　1508.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約389 mgが不足 摂取　210.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約380 μgが不足 摂取　170.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.4 mgが不足 摂取　35.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49.3 μgが不足 摂取　150.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量