健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年7月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2600.6 kcal 目安　1315 ～ 2630 kcal 炭水化物 約93.6 gが不足 摂取　70.4 g 目安　164 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　42.7 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3678.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.9 g 目安　29.2 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約872 mgが不足 摂取　1128 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約387 mgが不足 摂取　213.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約520 μgが不足 摂取　30 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.5 mgが不足 摂取　27.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　402.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.1 μgが不足 摂取　156.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量