健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2581.8 kcal 目安　1308 ～ 2616 kcal 炭水化物 約23.3 gが不足 摂取　140.7 g 目安　164 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　48.4 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約623 mgが過剰 摂取　4560 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.1 gが不足 摂取　29 g 目安　29.1 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1150 mgが不足 摂取　850 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約211 mgが不足 摂取　388.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約409 μgが不足 摂取　141.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93.7 μgが不足 摂取　106.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量