健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月18日）

エネルギー 約1265 kcalが過剰 摂取　3881.1 kcal 目安　1308 ～ 2616 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184.7 g 目安　164 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　86.6 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約3291 mgが過剰 摂取　7228 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約80.1 gが過剰 摂取　152.8 g 目安　29.1 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2513 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　649.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　749.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　269.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　293 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　414.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.3 gが不足 摂取　17.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.1 gが過剰 摂取　18.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量