健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年8月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1428.8 kcal 目安　1315 ～ 2630 kcal 炭水化物 約76.2 gが不足 摂取　87.8 g 目安　164 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　47.6 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2514.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.9 gが不足 摂取　26.3 g 目安　29.2 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2046 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約152 mgが不足 摂取　448 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約348 μgが不足 摂取　201.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　191.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　556.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　370.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　301.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量