健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年10月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1774.9 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約36 gが不足 摂取　117 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　74.5 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3515.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約42.6 gが過剰 摂取　102.1 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約248 mgが不足 摂取　1752.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約25.1 mgが不足 摂取　574.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約324 μgが不足 摂取　226.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.9 mgが不足 摂取　13.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約28.4 μgが不足 摂取　46.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　96.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　259.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量