健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年11月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1713.1 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.5 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　43.2 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1603.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.1 gが過剰 摂取　83.6 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約509 mgが不足 摂取　1491.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約7.8 mgが不足 摂取　592.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約436 μgが不足 摂取　113.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.2 mgが不足 摂取　64.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約100 μgが不足 摂取　99.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　86.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量