健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年1月2日）

エネルギー 約1172 kcalが過剰 摂取　3314.4 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　329 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約97 gが過剰 摂取　204 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約1590 mgが過剰 摂取　5527.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約58.9 gが過剰 摂取　118.4 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5111.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　808.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　24.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1841.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　489.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　667.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約304 mgが過剰 摂取　1054 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.2 gが不足 摂取　19.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.9 gが過剰 摂取　13.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量