健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年3月24日）

エネルギー 約336 kcalが不足 摂取　887.8 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約129 gが不足 摂取　24.2 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　40 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1439 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.7 gが過剰 摂取　66.2 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1365 mgが不足 摂取　635 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約556 mgが不足 摂取　43.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約466 μgが不足 摂取　84.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.1 mgが不足 摂取　12.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約45.1 μgが不足 摂取　29.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約155 μgが不足 摂取　44.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　280.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.1 gが不足 摂取　0.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量