健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年9月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1600.4 kcal 目安　1217 ～ 2130 kcal 炭水化物 約14.9 gが不足 摂取　137.1 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　63.2 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2200 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.1 gが過剰 摂取　78.3 g 目安　27 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約923 mgが不足 摂取　1077.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約71.4 mgが不足 摂取　528.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約445 μgが不足 摂取　104.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.1 mgが不足 摂取　15.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　82.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　215.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量