健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年11月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1935.3 kcal 目安　1217 ～ 2130 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260.4 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　52.9 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2546.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.5 gが過剰 摂取　66.7 g 目安　27 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1238 mgが不足 摂取　762 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約410 mgが不足 摂取　189.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約460 μgが不足 摂取　90 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.4 mgが不足 摂取　13.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約9.8 μgが不足 摂取　65.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　66.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　216.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量