終の棲家【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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26年09月15日（火）

終の棲家
< 久し振りに運動 　｜　又、雨の一日 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン(蜂蜜)
カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
外食・日本そば・マグロたたき丼・お茶
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・蓮根海老しんじょうはさみ揚げ・味噌汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　くもり時々小雨
昨晩の就寝時間　11時　夜中二度程目をさますがよく眠れた
史さんと久しぶりに電車にのり、気になっている所を街歩きする
事の発端は二人とも後期高齢となり、いづれは運転免許証を返納するなど
今もでも十分高齢者だが、社会に順応しなければならない時期が来ている
そこでこれから何年暮らすかわからないが、買い物や交通に比較的便利な
場所への移住を考えて、史さんと候補に挙げた街を歩いて見ることにした
駅周辺に大型ショッピングセンター・大型スーパーが隣接し散歩コースも併設
今住んでいる自然がいっぱいの環境とは違うが、年寄りには優しい街の感じがした

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
67mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
133mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
65
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
63回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9069歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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