又、雨の一日【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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26年09月16日（水）

又、雨の一日
< 終の棲家
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン(蜂蜜)
カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
天ぷら稲庭うどん・日本茶
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・エビ天ぷら(キャベツ千切り)・味噌汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　小雨
昨晩の就寝時間　11時　ベッドインするが室温27℃蒸し暑くタオルケット腹掛け
窓を開けで漸く眠りにつき熟睡できた　昨日久しぶりに歩いた疲れも取れたようだ
何年も鳥撮や花撮でよく歩いていた方だが約40日間で筋力がおちてしまった
やはり加齢のせいなのか悲しい現実　良くなってきたので無理しない程度に歩こうと思う
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
75mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
138mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
65
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
63回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
52.15kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
2000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.45kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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