健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年3月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1492.2 kcal 目安　1217 ～ 2130 kcal 炭水化物 約4.9 gが不足 摂取　147.1 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　88.3 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2005.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.4 g 目安　27 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2494.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　663.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約342 μgが不足 摂取　207.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.7 mgが不足 摂取　37.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　220.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　209.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　256.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量