健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年1月25日）

エネルギー 約118 kcalが不足 摂取　1098.8 kcal 目安　1217 ～ 2130 kcal 炭水化物 約16.1 gが不足 摂取　135.9 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　54.5 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1730.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　29.8 g 目安　27 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1056 mgが不足 摂取　944.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約77 mgが不足 摂取　523 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約483 μgが不足 摂取　66.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82 mgが不足 摂取　3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約42.1 μgが不足 摂取　32.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約154 μgが不足 摂取　46.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　238.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18 gが不足 摂取　2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量