健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2021年6月17日）

エネルギー 約295 kcalが不足 摂取　928.6 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約17.6 gが不足 摂取　135.4 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約2.3 gが不足 摂取　37.7 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1165 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.4 gが不足 摂取　19.8 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1283 mgが不足 摂取　717.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約319 mgが不足 摂取　281.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約505 μgが不足 摂取　45.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.8 mgが不足 摂取　15.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54.3 μgが不足 摂取　20.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約143 μgが不足 摂取　57.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　49.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量