健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2213.1 kcal 目安　1234 ～ 2468 kcal 炭水化物 適切です 摂取　273.2 g 目安　154 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　91.3 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約1352 mgが過剰 摂取　5289.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.3 gが過剰 摂取　82.9 g 目安　27.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2582 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　666.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約162 μgが不足 摂取　387.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6 mgが不足 摂取　79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　516 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　433.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　588.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量