健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2009年2月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1924.6 kcal 目安　1331 ～ 2329 kcal 炭水化物 約1.2 gが不足 摂取　164.8 g 目安　166 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　50.4 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1066.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.4 g 目安　29.6 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2265.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　906.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1119.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.2 mgが不足 摂取　35.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4.3 μgが不足 摂取　195.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量