健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2372 kcal 目安　1459 ～ 2918 kcal 炭水化物 適切です 摂取　297.9 g 目安　182 ～ 511 g タンパク質 適切です 摂取　63.4 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約4387 mgが過剰 摂取　8324.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.8 gが過剰 摂取　95.9 g 目安　32.4 ～ 81.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2004.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約385 mgが不足 摂取　215 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　813.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61 mgが不足 摂取　24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　152.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25.8 μgが不足 摂取　174.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　489 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約13 gが過剰 摂取　21 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量