健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1671.9 kcal 目安　1392 ～ 2784 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.2 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　52.5 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約2544 mgが過剰 摂取　6481 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.5 g 目安　30.9 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約500 mgが不足 摂取　1499.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約280 mgが不足 摂取　319.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約29.9 μgが不足 摂取　520.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　112.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　293.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　95.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6 gが過剰 摂取　14 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量