健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2766.6 kcal 目安　1443 ～ 2886 kcal 炭水化物 適切です 摂取　271.8 g 目安　180 ～ 505 g タンパク質 適切です 摂取　100.2 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約330 mgが過剰 摂取　4266.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約53.4 gが過剰 摂取　133.6 g 目安　32.1 ～ 80.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2454 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約121 mgが不足 摂取　478.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　755.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.9 mgが不足 摂取　57.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　204.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　255.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約194 mgが過剰 摂取　943.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量