健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2055.2 kcal 目安　1440 ～ 2880 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.1 g 目安　180 ～ 504 g タンパク質 適切です 摂取　67.8 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 適切です 摂取　3052.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.7 gが過剰 摂取　80.7 g 目安　32 ～ 80 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2018.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約174 mgが不足 摂取　425.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約399 μgが不足 摂取　151.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.1 mgが不足 摂取　75.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　181.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　249.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　189.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量