健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2529 kcal 目安　1418 ～ 2836 kcal 炭水化物 適切です 摂取　261.6 g 目安　177 ～ 496 g タンパク質 適切です 摂取　96.3 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約5903 mgが過剰 摂取　9839.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約35.4 gが過剰 摂取　114.2 g 目安　31.5 ～ 78.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2638.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約61.4 mgが不足 摂取　538.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　567.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　157.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　349 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　407.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　378.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.8 gが不足 摂取　19.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.7 gが過剰 摂取　23.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量