健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2107.5 kcal 目安　1412 ～ 2824 kcal 炭水化物 適切です 摂取　374.8 g 目安　177 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　85 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　1536.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.5 gが不足 摂取　18.9 g 目安　31.4 ～ 78.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2469.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約461 mgが不足 摂取　139.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1599.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　203.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約74.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　302.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　345.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量