健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年3月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1805.9 kcal 目安　1377 ～ 2754 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.7 g 目安　172 ～ 482 g タンパク質 適切です 摂取　73.2 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約34.8 mgが過剰 摂取　3971.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　75.5 g 目安　30.6 ～ 76.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2873.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約70 mgが不足 摂取　530 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約144 μgが不足 摂取　405.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　144.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　311.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.9 gが不足 摂取　19.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量